หลีก หลบ เลี่ยง ไข้หวัดใหญ่หน้าฝน

 ย่างเข้าเดือนพฤษภาคม ทั้งโรงเรียน และฤดูฝนก็เริ่มเปิดเทอมพร้อม ๆ กัน อากาศชื้นแฉะแบบนี้ ก็ปลุกเจ้าไวรัสไข้หวัดใหญ่มาด้วย ลูกรักก็อาจจะป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่เป็นของแถมจากโรงเรียน เด็กวัยเรียนอายุ 5-9 ปี แบบนี้แหละค่ะมีโอกาสเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากที่สุด คุณพ่อคุณแม่มาช่วยกันป้องกัน ให้ลูกห่างไข้จากหวัดใหญ่จากฝนนี้กันค่ะ

ไข้หวัดใหญ่ เป็นได้อย่างไร

         ไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นไวรัสที่มีชื่อว่า อินฟลูเอนซาไวรัส (Influenza Virus) เชื้อนี้จะอยู่ในละอองเสมหะ น้ำมูก น้ำลายของคนป่วย ติดต่อโดยการไอ จาม หรือหายใจรดกัน สัมผัสเชื้อจากการขยี้ตา หรือเอาเข้าปาก หรือจมูก ซึ่งโรงเรียนนี่แหละค่ะถือเป็นแหล่งกระจายไวรัสชั้นดี

         การรักษาผู้ป่วย ทำได้ง่าย ๆ คือนอนพักมาก ๆ ดื่มน้ำบ่อย ๆ เวลาไอ จาม ต้องใช้ผ้าหรือกระดาษเช็ดหน้าปิดปากและจมูก เพื่อไม่ให้เชื้อแพร่กระจาย โรคนี้อาการจะหายได้เองภายใน 3-7 วัน แต่หากไอมากขึ้น หรือมีไข้สูงนานเกิน 5 วัน ควรพบคุณหมอหรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่อยู่ใกล้บ้าน

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่

         อาการของโรคไข้หวัดใหญ่จะรุนแรงและป่วยนานกว่าโรคไข้หวัดธรรมดา หลังจากเชื้อเข้าสู่ร่างกายประมาณ 1 ถึง 4 วัน ก็จะเริ่มแสดงอาการดังนี้ค่ะ

         ไข้ขึ้นสูงแบบเฉียบพลัน อาจสูงถึง 40 องศาเซลเซียส มีอาการหนาวสั่น เหงื่อซึม

         ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตัวมากโดยเฉพาะบริเวณหลัง แขน ขา

         อ่อนเพลียไม่ค่อยมีแรง

         เบื่ออาหาร

         มีอาการทางระบบทางเดินหายใจ จะรู้สึกเจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล และไอชัดเจน

         อาจพบมีตาแดง ปวดท้อง คลื่นไส้และอาเจียนได้ ในรายที่มีโรคแทรกซ้อน เช่น โรคอักเสบ ก็อาจมีอาการรุนแรงจนทำให้เสียชีวิตได้เลยค่ะ

ดูแลรักษาลูกรักยามไข้หวัดใหญ่มาเยือน

         เมื่อคุณแม่พาลูกไปพบคุณหมอแล้ว คุณหมอจะให้ยาลดไข้และยาช่วยรักษาตามอาการ เช่น ยาลดการคัดจมูก ลดน้ำมูก เป็นต้น หลังจากนี้ก็เป็นหน้าที่ของคุณพ่อคุณแม่ที่จะดูแลช่วยลูกรักพักฟื้น ดังนี้ค่ะ

         ให้ลูกนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

         ทำร่างกายให้อบอุ่นเสมอ ด้วยการสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น

         อยู่ในห้องที่อากาศถ่ายเทได้ดี หลีกเลี่ยงการถูกฝนหรืออยู่ในที่อากาศเย็น

         เช็ดตัวลดไข้บ่อย ๆ โดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น หรือน้ำธรรมดา ไม่ควรดื่มน้ำเย็นและอาบน้ำเย็น แต่ควรดื่มน้ำอุ่นเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายและช่วยลดไข้ได้ค่ะ

         สวมผ้าปิดปากและจมูก เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ และหมั่นให้ลูกล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ

ทำอย่างไรเพื่อให้ลูกติดหวัดน้อยลง

         สำหรับเด็กปกติคุณพ่อคุณแม่ควรสอนวิธีการป้องกันการติดเชื้อโดยอาจแบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ

 การป้องกันภายนอก

         สอนลูกให้รู้จักปิดปากปิดจมูกขณะไอหรือจาม

         สอนให้ใช้หน้ากากอนามัยเวลาไอหรือจาม ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษเช็ดหน้าปิดปากและจมูก เพื่อการหยุดแพร่กระจายเชื้อ หากลูกป่วยเป็นไข้หวัดควรสร้างทัศนคติที่ถูกต้องว่าการใส่หน้ากากอนามัยไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือน่ารังเกียจ

         ใช้ช้อนกลาง และไม่ใช้แก้วน้ำร่วมกันกับเพื่อน เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค

         หมั่นทำความสะอาดของเล่น และหนังสือที่ใช้ในห้องเรียน

 การป้องกันจากภายใน

         เสริมภูมิต้านทานให้ลูก เริ่มต้นด้วยอาหาร โดยการเตรียมอาหารให้ลูกได้กินอาหารครบ 5 หมู่ กินอาหารที่มีปริมาณวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว มะละกอ ฯลฯ

         คุณพ่อคุณแม่ควรพาลูกไปฉีดวัคซีน ซึ่งจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายลูกได้ นอกจากจะเป็นการป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่แล้ว ยังจะช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อนที่เกิดจากการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่อีกด้วย การฉีดวัคซีนแนะนำให้ฉีดทุกปี และควรฉีดในช่วงก่อนเข้าฤดูฝน ซึ่งพบว่ามีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่มาก ภูมิคุ้มกันจะเกิดขึ้นภายหลังได้รับวัคซีนประมาณ 14 วัน

         นอกจากนี้การส่งเสริมให้ลูกรักออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อโรคต่าง ๆ หากลูกป่วยก็ไม่ควรฝืนให้ลูกไปโรงเรียน เพราะนอกจากจะไม่ได้นอนหลับพักผ่อนแล้ว ยังจะเป็นการนำเชื้อไปแพร่ให้เพื่อน ๆ ด้วยค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพสร้างชีวิตให้ยืนยาว

      อยากมีชีวิตยืนยาวไปนานๆ กันไหม มาลองสร้างเกราะให้สุขภาพ ด้วยสุดยอดอาหารที่หาง่ายใกล้ตัวเหล่านี้ กินแล้วช่วยทั้งชะลอวัยและขจัดโรคภัยที่เข้ามากล้ำกลายให้ห่างไกลชีวิตคุณ

• ผักใบเขียว ทุกๆ มื้อ

      นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว ในผักใบเขียวทั้งหลายยังอุดมด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียมไม่แพ้กัน เพราะธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งมีส่วนสำคัญในการบำรุงเส้นผมให้เงางามแล้ว ส่วนแคลเซียมสร้างความแข็งแกร่งให้กระดูก ฟัน ไม่ให้เปราะและหักง่าย

• แอ๊ปเปิ้ล สัปดาห์ละ 5 ลูก

     มีผลวิจัยยืนยันแล้วว่า การกินแอ๊ปเปิ๊ลอาทิตย์ละ 5 ลูกช่วยลดคอเสเตอรอลในร่างกายและขับถ่ายออกจากร่างกายแทนการดูดซึมไปใช้ แถมเสริมประสิทธิภาพการทำงานของปอด และล้างสารพิษที่เกาะบริเวณปอด อันเป็นสาเหตุให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจบกพร่อง โรคหืด และมะเร็งปอด

• ดื่มชาวันละ 3-4 แก้วต่อวัน

     ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น แถมช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะเส้นเลือดในสมองแตกและโรคหัวใจ อีกทั้งมีคุณสมบัติในการช่วยล้างไขมันจากอาหารที่กินเข้าไป ชาวจีนจึงนิยมดื่มชาร้อนหลังอาหาร

• ขึ้นฉ่ายวันละ 2-3 ก้าน

       ในขึ้นฉ่ายมีสารอาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด ลดความดันและสารอันตรายที่ก่อให้เกิดมะเร็งจากความเครียด ถ้ากินสดๆ ได้จะดีมาก เพราะช่วยให้วิตามินซีไม่ถูกทำลายจากกรรมวิธีการปรุงแล้ว ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคได้

• กระเทียมสดอย่างน้อยวันละ 5-7 กลีบ

      ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร ขับลม ลดไขมันในเลือด ป้องกันโรคเส้นเลือดในหัวใจตีบและความดันโลหิตสูง อีกทั้งช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งในร่างกายที่เกิดจากการวิธีปรุงอาหาร ทั้งการปิ้ง ย่าง ทอด ที่ใช้ความร้อนจัด

• ข้าวซ้อมมืออาทิตย์ละ 7 ถ้วย

        ใยอาหารในธัญพืชเหล่านี้ ทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ช่วยขัดสารพิษรวมทั้งสารก่อมะเร็งต่างๆ ออกไปจากร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ แถมกินแล้วยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสาวกลัวอ้วนทั้งหลาย

• ปลาทะเลสัปดาห์ละ 3-4 มื้อ

         ในเนื้อปลามีโปรตีนประมาณร้อยละ 17-23 ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ทำให้ระบบย่อยของเราไม่ต้องทำงานหนัก แถมมีกรดโอเมก้า 3 และกรดไขมันอีพีเอ ช่วยลดการสะสมของมันอิ่มตัว อันเป็นสาเหตุให้เส้นเลือดอุดตัน นำไปสู่การเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองแตกได้ ที่สำคัญมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรง ป้องกันภาวะกระดูกพรุนและกระดูกหักง่าย

ขอบคุณข้อมูลจาก MomyPedia

ขอบคุณภาพประกอบจาก Photos.com

รู้เรื่องกิน ก่อนจะออกกำลังกาย

           คนเราแต่ละคนย่อมต้องการพลังงานที่แตกต่างกัน คนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือคนที่เป็นนักกีฬา คนท้อง หรือแม้แต่คนธรรมดา ก็ต้องการพลังงานและสารอาหารที่แตกต่างกันไปมาดูกันว่าสารอาหาร 5 หมู่ที่เราท่องจำกันมาตั้งแต่เด็ก มันให้อะไรกับเรากันแน่ เพื่อที่เราจะได้นำไปปรับใช้กับตัวเองได้ถูกต้อง เหมาะกับแต่ละคน

โปรตีน หลายคนท่องว่า ให้พลังงาน นั่นจริงส่วนหนึ่ง แต่จริง ๆ แล้ว โปรตีนจะไปเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้กับร่างกาย และซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อที่สึกหรอไป โปรตีนจึงมาก ๆ กับคนที่เป็นนักกีฬา หรือคนที่กำลังออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของตน สำหรับคนธรรมดาเราควรทานเป็นประจำ แต่การทานมากเกินไป จะทำให้ตับและไตทำงานมากเกินจำเป็น เพราะโปรตีนจะถูกจับออกมาในรูปของปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำด้วย

คาร์โบไฮเดรต อาหารให้พลังงานอย่างแท้จริง แป้ง หรือสารอาหารคาร์โบไฮเดรต เมื่อร่างกายรับเข้าไปจะถูกย่อยให้เป็นน้ำตาลและถูกใช้เป็นพลังงาน หากเหลือ จะแปรรูปเก็บอยู่ในรูปไกลโคเจน เพื่อเป็นพลังงานสะสม หากเรารับประทานอาหารจำพวกแป้งมากเกินไป ร่างกายใช้ไม่หมด ก็จะถูกเก็บสะสมมากขึ้น ๆ นานวันเข้า มันจะกลายเป็นไขมัน ทำให้เราอ้วนอีก ดังนั้นทานแป้งก็ทานแต่พอดี จะให้ดี ทานแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างพวกธัญพืช ต่างๆ ข้าวไม่ขัดสี หรือขนมปังก็เลือกแบบโฮลวีท รับรองไม่อ้วน แถมยังได้วิตามินอีกด้วย

 ไขมัน เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะปกติร่างกายจะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตออกมาใช้ก่อน จากนั้นจึงดึงไขมันออกมาใช้ หากเราขาดไขมันมาก ๆ ร่างกายจะดึงเอาโปรตีนออกมาใช้แทน ทันนั้นจึงเป็นเหตุผลว่า คนที่ขาดสารอาหาร ร่างกายถึงได้ผอมแห้งเหี่ยว เหมือนหนังหุ้มกระดูก เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานทุกวัน แต่ร่างกายไม่สามารถถึงเอาไขมันและคาร์โบไฮเดรตออกมาใช้ได้ โปรตีนจึงถูกดึงมาใช้แทน ดังนั้นจึงควรทานทุกอย่างให้สมดุล

วิตามิน อยู่ในรูปของผักและผลไม้เสียเป็นส่วนใหญ่ แต่ในธัญพืช ก็มีวิตามินอยู่ไม่น้อย เช่นวิตามินบี 6 และ บี 12 วิตามินจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ ไม่ทำให้เราเจ็บป่วยง่ายนัก

เกลือแร่ หากบริโภคอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ก็จะได้รับเกลือแร่ครบถ้วนแล้ว นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินซีสูง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมด้วย

น้ำ สิ่งจำเป็นต่อชีวิตที่ขาดไม่ได้ ทั้งช่วยคลายความร้อนในร่างกาย นำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ปริมาณที่ควรดื่ม ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและการเคลื่อนไหวของร่างกาย

      กุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดี อยู่ที่การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้พอกับความต้องการของร่างกาย ออกกำลังกาย แลทำจิตใจให้สดชื่นอยู่เสมอ แค่นี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลเกินมือคุณแล้ว

จังหวะรถแข่งเฉี่ยวชนกัน ในสนามแข่งที่ฝรั่งเศส

เผยคลิปนาทีเฉียดตาย ของ 2นักแข่ง หลังเกิดอุบัติเหตุเฉี่ยวชนกันระหว่างแข่งขันที่ฝรั่งเศส โชคดีที่ไม่เสียชีวิตแต่ แต่พบว่าได้รับบาดเจ็บ โดย 1ในนั้นมีอาการสาหัส

เว็บไซต์เดลิเมล์ ของอังกฤษ ได้เผยคลิปนาทีระทึกอุบัติเหตุรถชนกัน ในระหว่างการแข่งขันรถยนต์รายการเอ็นดูรานซ์ ที่ฝรั่งเศส ซึ่งในคลิปได้เผยให้เห็นถึงจังหวะ เบียดเฉี่ยวกันของรถแข่ง 2คัน ก่อนที่คันหนึ่งจะเสียหลัก และพลิกคว่ำไปหลายตลบ และจะชนเข้ากับขอบยางข้างทาง

ซึ่งจากเหตุกดังกล่าวส่งผลให้นักแข่งทั้ง 2รายบาดเจ็บ โดยหนึ่งในนั้นบาดเจ็บสาหัส กระดูกหลังหัก และคาดว่าจะใช้เวลาในการรักษานานถึง 3เดือนกว่าจะหายเป็นปกติ

เครื่องสำอาง แบบไหนเหมาะกับผิวคุณ

… เครื่องสำอาง หลากรูปแบบมีคุณสมบัติเหมาะกับสภาพผิวต่างกันไป แล้วเครื่องสำอางแบบไหนเหมาะกับผิวของคุณ

 ครีม เหมาะสำหรับคนผิวแห้ง มีส่วนผสมของน้ำมันมากกว่าน้ำ (Water in oil) มีคุณสมบัติกระจายตัวบนผิวหนังและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวได้ด

 โลชั่น เหมาะสำหรับผิวธรรมดา มีส่วนผสมของน้ำมากกว่าน้ำมัน (Oil in water) จึงไม่เหนียวเหนอะหนะ ล้างออกง่าย และเหมาะกับสภาพอากาศบ้านเรา

 เจล เหมาะกับผิวธรรมดาและผิวมัน ส่วนใหญ่นิยมใช้น้ำผสมกับสารเพิ่มความเหนียวข้น เมื่อทาเจลลงบนผิวหนังน้ำจะระเหยออกไป เหลือฟิล์มของเจลติดผิวไว้ ทำให้สารบำรุงทำงานได้ดีขึ้น

 อีมัลชั่น (Emulsion) เหมาะกับทุกสภาพผิว เนื่องจากเป็นเครื่องสำอางชนิดที่มีส่วนประกอบของของเหลว เช่น แอลกอฮอล์ น้ำ ฯลฯ มาก ทำให้สามารถกระจายสารบำรุงได้อย่างทั่วถึง นิยมใช้ในเครื่องสำอางสำหรับบำรุงผิวหรือผม

………..นอกจากสภาพผิวจะเป็นปัจจัยในการเลือกผลิตภัณฑ์แล้ว อายุที่มากขึ้นก็ส่งผลให้ผิวแห้ง และขาดความชุ่มชื้นได้ ควรเลือกเครื่องสำอางที่มีความเข้มข้นมากขึ้นตามไปด้วย

อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Beauty

นิตยสาร Health & Cuisine

"สุรพงษ์" ยันเยือนสหรัฐปัดต่อรองนาซาใช้อู่ตะเภาแลกวีซ่า "ทักษิณ"

ยสุรพงษ์ โตวิจักษณ์ชัยกุล รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการต่างประเทศ ระบุถึงการหารือแบบทวิภาคีกับนางฮิลลารี คลินตัน รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการต่างประเทศของสหรัฐว่า ขณะนี้มีหลายฝ่ายออกมาวิจารณ์ว่า การเดินทางเยือนสหรัฐครั้งนี้อาจจะเป็นการต่อรองเรื่องการให้นาซา ใช้สนามบินอู่ตะเภากับเรื่องวีซ่าของพ.ต.ท.ทักษิณ ชินวัตร ตนยืนยันว่า ไม่มีเรื่องเช่นนี้แน่นอน และในการประชุมครม. เมื่อวันที่ 12 มิ.ย. ที่ผ่านมา ก็ไม่มีการนำเรื่องนี้เข้าพิจารณา ทั้งนี้ ได้รับรายงานว่า หน่วยงานที่เกี่ยวข้องไม่ได้เสนอความเห็นอย่างครบถ้วน ส่วนกรณีที่องค์การนาซา ขอใช้สนามบินอู่ตะเภาแล้วมีปัญหามาก ก็จะขอถอนเรื่องออกจากครม. เพราะจะว่าไปแล้วเนื้อไม่ได้กินหนังไม่ได้รองนั่ง แต่กลับมาถูกกล่าวหา 

20 ถ้อยคำกำลังใจในชีวิต


1. บางครั้ง.. ความสุขของเราก็เป็นที่มาของรอยยิ้ม แต่ในบางครั้ง.. รอยยิ้มของเราก็เป็นที่มาของความสุข

2. ถ้าคุณไม่แน่ใจตัวเอง คุณก็จะไม่แน่ใจกับทุกสิ่งที่คุณพบเจอ ถ้าคุณตัดสินตัวเอง คุณก็จะพบเจอคำตัดสินไปทุก ๆ ที่ แต่ถ้าคุณฟังเสียงของตัวเอง คุณจะสามารถเอาชนะความไม่แน่ใจและคำตัดสินเหล่านั้นได้ และคุณจะมองเห็นมันตลอดไป

3. เหตุผลของกาลเวลาที่หมุนไปมีอย่างเดียว ก็คือทุก ๆ อย่างไม่ได้เกิดขึ้นได้เพียงครั้งเดียว

4. มี “เวลา” สำหรับการออกเดินทางเสมอ แม้ว่าจะไม่มี “จุดหมาย” ที่แน่นอนเลยก็ตาม

5. โลกใบนี้เปรียบเหมือนหนังสือเล่มใหญ่ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกเดินทาง คงไม่ต่างอะไรกับคนที่อ่านหนังสือไปแค่หน้าเดียว

6. จงให้ความสำคัญที่การออกเดินทาง ไม่ใช่จุดหมาย เพราะความสนุกไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อตอนที่เราถึงที่หมาย แต่มันเกิดขึ้นระหว่างที่เราเดินทางต่างหาก

7. โชคดีแค่ไหนที่ใครหลายคนได้มองเห็นความงดงามซ่อนตัวอยู่ในสถานที่ธรรมดา ๆ ซึ่งเป็นความงดงาม.. ที่คนอื่นมองไม่เห็น

8. ในการมีชีวิตที่สร้างสรรค์ คุณต้องกำจัดความกลัวออกไปให้หมด


9. ทุกครั้งที่คุณตัดสินใจ จักรวาลได้ตอบสนองให้สิ่งนั้นให้เกิดขึ้นกับคุณแล้ว

10. ยอมรับสิ่งที่ท้าทายคุณ แล้วคุณจะได้สัมผัสความสุขแห่งชัยชนะ

11. บางทีคนเรามักจะได้ทำในสิ่งที่หวาดกลัวที่จะทำเสมอ

12. ถ้าคนเรานั่งอยู่นอกบ้าน และมองดาวบนฟ้าในแต่ละคืน ฉันเดาได้เลยว่า พวกเขาจะใช้ชีวิตอย่างแตกต่างกว่านี้มาก

13. อย่าคิดว่าคุณจะสอนตัวเองได้ด้วยตัวคุณเอง

14. คนที่เสี่ยงที่จะเดินทางไปไกลที่สุดเท่านั้น ที่จะสามารถหาคำตอบได้ว่าคนเราไปได้ไกลแค่ไหน

15. ความฝันที่งดงามที่สุดเกิดขึ้นได้เมื่อคุณตื่น

16. ฉันมักจะคิดว่า กลางคืนมีชีวิตชีวาและมีสีสันมากกว่ากลางวัน

17. การทำดีกับทุกคนที่เราพบเจอให้ได้ คือการต่อสู้ที่แสนยากในชีวิต

18. ถ้าเราได้ยินเสียงในหัวใจตัวเองบอกว่า “คุณวาดรูปไม่ได้หรอก” จงบอกตัวเองว่า “คุณทำมันได้” แล้วเสียงนั้นมันก็จะเงียบไป

19. คนเราจะสามารถเดินทางผ่านเส้นทางที่ยากที่สุดได้ ด้วยการก้าวเดินช้า ๆ ทีละก้าว แต่อย่าหยุดเดิน

20. ผมไม่เชื่อว่าคนเราจะค้นหาความหมายของชีวิต มากกว่าค้นหาประสบการณ์ของการมีชีวิต